“Az Çiğnemek Sindirimi Sessizce Zorlaştırır!”
Sindirim aslında midede değil ağızda başlar.
❌ Hızlı yemek ve az çiğnemek:
• şişkinliği,
• hazımsızlığı,
• mide yükünü artırabiliyor.
Çünkü yeterince parçalanmayan besinler sindirim sistemini daha fazla çalıştırabiliyor. Bu da midenin, bağırsakların gereksiz yorulmasina sebep oluyor.
✅ Daha yavaş ve iyi çiğnemek sindirime yardımcı olabiliyor. Bu sayede beyin mide ve bağırsakla meşgul olmayı bırakıp öğrenmeye ve yenilenmeye daha açık olur.
Hızlı yemek yeme alışkanlığı, başta mide ve bağırsak hastalıkları olmak üzere, yaşam kalitesini önemli oranda etkileyen sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Yemeği belirli bir hızda ve sindirerek tüketmek ise keyifle yenen sofradan kalkarken vücuda sağlık kazandırıyor.
Peygamber Efendimiz (asm) birçok hadisi-i şerifte günde iki öğün ve az yemenin, doymadan sofradan kalkmanın, midenin 3/1 ini yemeğe, 3/1 ini suya, 3/1 ini ise hava boşluğuna bırakmayı, lokmaları ağza göre almanın ve iyice çiğnedikten sonra yutmanın önemine değiniyor.
Yediklerimiz bizim için külfet değil, sağlık ve şifa olsun istiyorsak, ne yediğimizde, ne zaman yediğimize ve nasıl yediğimize dikkat etmeliyiz.