Kış mevsiminin gelmesiyle birlikte güneş ışığından yararlanma süresinin azalması, D vitamini konusunu yeniden gündeme taşıdı.
Kemik ve kas sağlığı başta olmak üzere vücudun çeşitli işlevlerinde önemli rol oynayan D vitamininin eksikliği, bazı kişilerde yorgunluk, kas güçsüzlüğü ve kemik ağrıları gibi şikâyetlere neden olabiliyor.
İç Hastalıkları Uzmanı Doktor Rezan Gergin, kış aylarında D vitamini eksikliğine karşı dikkatli olunması gerektiğini belirterek, vitaminin vücut sağlığı açısından önemine değindi.
"Kışın D vitaminini dışarıdan almamız gerekir"
Kış aylarında güneş ışığından daha az yararlanılması nedeniyle D vitamini düzeyinin düşebileceğini ifade eden Gergin, şu değerlendirmelerde bulundu:
"Kışın güneşin ışınları azaldığı zaman D vitamini de insan bedeninde azalıyor. Onun için kışın D vitamini almamız lazım. D vitaminini aldığımız zaman yorgunluğumuz gidiyor, hastalık azalıyor, gribe daha az yakalanıyor insan. Kışın muhakkak dışarıdan D vitamini almamız gerekir. D vitamini nasıl alınıyor? Öncelikle sabah 10.00-14.00 arası dışarıdan güneş ışınları alınması gerekir. Kışın D vitamini vücuda az girdiği için vücutta D vitamini eksikliği oluyor. Onun dışında dışarıdan D vitamini alınması gerekiyor."
"Vitamin takviyesi konusunda hastalıklar dikkate alınmalı"
Bazı kronik rahatsızlıkları bulunan kişilerin beslenme ve takviye konusunda dikkatli olması gerektiğini belirten Gergin, şöyle devam etti:
"Eğer vatandaşta şeker, tansiyon veya kalp hastalığı varsa Omega-3 kapsül alması lazım. O da şeker, kalp ve vücut sağlığı için iyidir. Eğer bağırsaklarında hastalık varsa dışarıdan D vitamini alması gerekir. Eğer hastalık yoksa sebze ve meyveden de D vitamini alabilir. D vitaminini vücudumuzda eksikse karaciğerden, kırmızı etten, siyah üzümden D vitaminini alabilir."
"D vitamini eksikliği kadınlarda daha fazla görülüyor"
D vitamini eksikliğinin kadınlarda daha fazla görüldüğünü ileri süren Gergin, doğum sırasında yaşanan kan kaybına da dikkat çekerek şu ifadeleri kullandı:
"D vitamini eksikliği daha çok kadınlarda çıkıyor. O da doğumda fazla kan kaybına uğradıkları için. Onun için dışarıdan D vitamini almaları gerekir ve onlarda hastalık çıkmasın diye. Onun için kışın dikkatli olmamız gerekir ve D vitamini almamız gerekmektedir. Eğer D vitamini alınmasa vücudumuzda hastalıklar çıkar, çabuk yoruluruz, daha çok gribe yakalanırız, her zaman hasta olabilirler. Onun için vatandaşlardan D vitamini konusunda dikkatli olmalarını istiyoruz."
